خوراکی‌های ضد‌ تشنگی...

بر طرف کردن عطش  : 

فیبرها در نگهداری آب نقش مهمی دارند. 

بنابراین خوراکی‌های فیبردار گزینه‌های مناسبی هستند.  

علاوه بر میوه‌ها، سبزی‌ها هم منبع بسیار مناسب فیبر و  

در نتیجه آب هستند.   

  

کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن ؛ 

چون آب را در خود نگه می‌دارند. 

باعث استمرار و تداوم آب‌رسانی به بدن می‌شوند.  

برخی خوراکی‌ها مانند انواع شیرینی و کباب و جگر؛ 

تشدید‌کننده تشنگی هستند و در فصول گرم سال که : 

احتمال کم‌آبی بیشتر است باید از خوردن آن‌ها پرهیز کرد.

  

مـیوه هــــا....  

مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر مورد نیاز بدن را دارند،  

و نقش مهمی نیز در پیشگیری و درمان " 

انواع سرطان، بیماری‌های قلبی - عروقی، سکته مغزی،  

پوکی استخوان، دیابت و چاقی ایفا می‌کنند. 

آن‌ها به‌طور کلی یکی از منابع حاوی آب هستند و  

می‌توان بخشی از نیاز بدن به آب را از طریق میوه‌ها تامین کرد. 

میوه‌ها در ساختمان خودشان فیبر دارند و این فیبر ؛ 

در دستگاه گوارش باعث ماندگاری آب و تحویل تدریجی آب ؛ 

به جریان خون می‌شود . 

و به این ترتیب تاخیر زیادی در احساس تشنگی به‌وجود می‌آید . 

اما باید دانست که بدن نیاز به آب خالص هم دارد و  

روزانه 8 لیوان آب برای ادامه حیات و حفظ آن ضروری است .